Nichtraucher bleiben, ohne rückfällig zu werden

Tipps zum Rauchen aufhören

Das Risiko rückfällig zu werden ist unmittelbar nach dem Rauchen aufhören, ebenso aber auch auf längere Sicht vorhanden. Nichtraucher-schnell will Ihnen brauchbare Tipps zum Rauchen aufhören geben. Dazu gehört das Aufzeigen von Risiken, bei denen Sie in Gefahr kommen könnten, wieder zu Rauchen.

Wer meint, nach den ersten Tagen Nikotinentzug das Schlimmste überstanden zu haben, liegt gar nicht so falsch. Ebenso kann man in der Regel davon ausgehen, nach einem Jahr Nikotinentzug wohl nicht mehr rückfällig zu werden. Dennoch gibt es immer wieder Fälle, in denen Menschen nach einem Jahr oder länger wieder zur Zigarette greifen.

Langfristig Nichtraucher bleiben

Einige ehemalige Raucher werden nach einer bestimmten Zeit rückfällig (z. B. ein bis zwei Jahre). Bei einem solchen Rückfall spielt oft Leichtsinn eine große Rolle. Man fühlt sich sicher, denkt man könne wieder eine Zigarette rauchen, nur so zum Spaß, wie es manche Nichtraucher oder Gelegenheitsraucher ab und zu tun.

Vorsicht vor einem Rückfall ist auch in Situationen angebracht, in denen man früher oft geraucht hat. Dazu gehören private und berufliche Stresssituationen, die Zigarette nach dem Essen, die Zigarettenpausen in der Arbeit, ebenso Freizeitvergnügen wie Fußball schauen oder Kartenspiele. Wenn in solchen Situationen auch noch Raucher anwesend sind, kann die Versuchung zunehmen, wieder rückfällig zu werden.

Unter dem Einfluss von Alkohol wird man erfahrungsgemäß besonders leicht rückfällig. Egal ob auf der Firmenfeier, in der Diskothek oder in der Kneipe, die Rückfallgefahr ist hier besonders hoch. Selbst wenn man zum Rauchen vor die Türe oder in einen gesonderten Raum muss, besteht eine gewisse Gefahr. Wenn man etwas getrunken hat, gilt ganz besonders: nicht gedankenlos rückfällig werden und statt dessen Nichtraucher bleiben.

Vorsicht, selbst von einer einzigen Zigarette können Sie rückfällig werden!

Vor dem Rauchen auch nur einer einzigen Zigarette oder selbst eines einzigen Zuges ist dringend abzuraten, wenn Sie Nichtraucher bleiben wollen. Man wird zwar nicht immer sofort rückfällig, wenn man ein einziges mal versehentlich eine Zigarette geraucht hat, trotzdem ist es ein ganz gewaltiger Schritt in diese Richtung.

Wer Nichtraucher bleiben will, sollte eine Alternative für das Rauchen finden. Belohnen Sie sich dafür, dass Sie Nichtraucher geworden sind. nichtraucher-schnell.de hat einige Möglichkeiten ausgearbeitet, wie Sie die Zigaretten ersetzen können, um nicht rückfällig zu werden.

Tipps zum Rauchen aufhören

Zum Nichtraucher durch Sport

Rauchen aufhören wie ein Gourmet

materielle Belohnungen statt hohe Kosten für Zigaretten

Überlegen Sie, welcher Ersatz für Zigaretten für Sie besonders attraktiv ist und erstellen Sie Ihr eigenes Belohnungssystem.