Nichtraucher werden durch Visualisierung

Zum Nichtraucher werden, das muss gar nicht so schwer sein. Das Einzige was der angehende Nichtraucher dazu benötigt, ist etwas Zeit, Geduld und vielleicht ein wenig Vorstellungsvermögen.

Wie werde ich Nichtraucher?

Das Nichtrauchen erfolgt schrittweise durch Visualisierung. Dies geschieht, indem die Zigarette in der Vorstellung entweder durch

a) Nichts

b) etwas Anderes ersetzt wird.

Mit allen Sinnen visualisieren

Das Visualisieren funktioniert durch geistiges Umerleben von Momenten, in denen gewohnheitsmäßig zur Zigarette gegriffen wird. Dabei sollte man diese Situationen mit allen zur Verfügung stehenden Sinnen visualisieren:

• Tastsinn
• innere Gefühle
• Geruchssinn
• Geschmackssinn
• Optik
• Gehör

Beispiele für Situationen die eine geistige Neuprogrammierung erfordern:

• die Zigarette nach dem Essen
• Rauchen in Gesellschaft
• Rauchen am Computer
• das Rauchen beim Alkoholgenuss
• die Morgenzigarette
• Rauchen nach dem Sex

Man könnte sagen, der Raucher begibt sich durch gezielte Imagination auf den Pfad des mentalen Nichtrauchers. Dabei leistet das Bewusstsein mithilfe dieser positiven Visualisierungen einen ersten wichtigen Schritt für ein zukünftiges Leben als Nichtraucher.

 

Nichtrauchen

Dieses Nichtrauchen in der mentalen Vorstellung geschieht völlig ohne Schmerzen oder unangenehmen Entzugserscheinungen. Wir sprechen hier immer noch von einem vorausgehenden Denkprozess. Der körperliche Nikotinentzug steht da noch bevor, doch auf diesen bereitet man sich schließlich mental vor.

Davon abgesehen fallen durch die Visualisierungsübungen keine Ausgaben für etwaige Nikotinmedikamente oder andere Präparate an. Diese Nichtrauchermedikamente können zwar eine Hilfe oder Suchterleichterung bei einem Weg vom Raucher zum Nichtraucher darstellen, sie werden aber im Rahmen der hier vorgeschlagenen Visualisierungsmethode einfach nicht benötigt.

Endlich zum Nichtraucher werden

Jeder Raucher hat seine eigenen speziellen Gewohnheiten und Rituale, bei denen er mehr oder minder regelmäßig zur Zigarette greift. Das Einzige, was nun (ab)verlangt wird, ist keineswegs ein sofortiger Verzicht auf Ihrem Rauchkonsum durch eine Verringerung der tatsächlich gerauchten Zigaretten.

Der Preis für ein gesünderes Dasein:

Regelmäßig ein wenig Zeit nehmen und gedanklich in ein Leben ohne Zigaretten investieren. Und nicht vergessen, alle Sinne mit einzubeziehen.

Lassen Sie ihrer visualisierenden Kreativität freien Lauf! Je öfter und intensiver diese Neuprogrammierung erfolgt, desto eher dürften Sie sich an ein Leben als Nichtraucher gewöhnen. Sie werden merken: Zum Nichtraucher werden ist gar nicht so schwer.