Rauchen aufhören und schlank bleiben

Nikotinentzug ohne Gewichtszunahme

Während des Nikotinentzugs wandeln manche Menschen ihr Verlangen nach Nikotin in eine Sucht nach Nahrungsaufnahme um. Durch den Nikotinentzug ist in nicht wenigen Fällen eine Gewichtszunahme festzustellen.

Dies liegt zum einen an der Umstellung des Stoffwechsels, zum anderen daran, dass der verlorene Genuss aus den Zigaretten durch Essen ersetzt wird.

Die auftretenden Entzugserscheinungen, die normalerweise nach ein paar Tagen bis Wochen Nikotinentzug verschwunden sind, kann ein starkes Hungergefühl begleiten. Damit Sie diesem Hungergefühl bewusst begegnen können, möchte Sie Nichtraucher-schnell darauf vorbereiten. Rauchen aufhören ohne Gewichtszunahme geht nur, wenn man sich der drohenden zusätzlichen Pfunde bewusst ist.

Rauchen aufhören ohne Gewichtszunahme

Sehen Sie den Nikotinentzug als Chance für einen gesundheitlichen Neuanfang. Achten Sie von Anfang an auf Ihre Ernährung und beugen Sie einer Gewichtszunahme vor.

Treiben Sie Sport? Haben sie eine harte körperliche Arbeit? Wenn dies zutrifft, können Sie mehr essen, als wenn Sie beispielsweise im Büro arbeiten und sich auch sonst nur wenig bewegen.

Einer durch den Nikotinentzug bedingten Gewichtszunahme können Sie besonders effektiv begegnen, indem Sie entweder Fette oder Kohlenhydrate auf Ihrem Speiseplan weitestgehend reduzieren. Mehr Informationen gibt es bei Ihrem Arzt oder aus Ernährungsliteratur.

Achten Sie beim Einkaufen bewusst auf die Inhaltsangaben und Mengenangaben auf den Verpackungen.

4 Tipps, damit Sie den Nikotinentzug ohne Gewichtszunahme meistern

1. Achten Sie bewusst auf ihre Ernährung.

2. Welcher Ernährungstyp sind Sie? Nehmen Sie eher von Fett oder eher von Kohlehydraten zu?

3. Lesen Sie Inhaltsangaben auf Lebensmittelverpackungen. Meiden Sie Lebensmittel mit zu viel Fett oder Zucker.

4. Trinken Sie von Anfang an viel Wasser, damit die Gifte beim Nikotinentzug aus Ihrem Körper heraus gespült werden. Meiden Sie wenigstens zu Beginn des Nikotinentzugs zuckerhaltige Limonaden.

Bitte bedenken Sie, dass Nichtraucher-schnell Ihnen zum Thema Nahrung, Diät und Gewichtszunahme nur pauschale Tipps geben kann, die auf Alltagserfahrungen von Rauchern beruhen. In vielen Fällen dürften diese Tipps bzw. alleine die Warnung vor der Gewichtszunahme reichen. Wenn Sie der Gewichtszunahme viel geplanter begegnen wollen, beachten Sie bitte unsere Literaturempfehlungen oder fragen Sie Ihren Arzt.